Hindbær og haveplan

Med nyindkøbt hus følger også 1080 m2 grund og så småt er vi færdige med haveplanen. Haven deles i tre: En køkkenhave der skal holde os med grøntsager og bær, en krydderurtehave fyldt med lægeurter og almindelige krydderurter samt en relativ stor staudehave.  Lige nu er det primært huset og dets indretning der fylder, men i de kommende uger er det haven der vil være i centrum. Dels har vi en masse planter fra vores nuværende have der skal flyttes med, dels får vi leveret et splinternyt drivhus, der naturligvis skal sættes op i en fart, så vi kan få glæde af det her i sommer. Haveplanen ser således ud:

 

Indtil i går var Krydderurtehaven og lægeurtehaven kun skitseret meget groft på vores haveplan, men da naboen pludselig tilbød os 30 hindbærplanter, var der ikke andet at gøre end at slå til og så i øvrigt træffe en række hurtige beslutninger. Således er de mange hindbær sat således at de kommer til at markere skellet mellem krydderurtehave og lægeurtehave og dermed mellem spiselige og giftige planter. Min kone har forlangt at jeg sætter de giftige planter for sig selv og i øvrigt sørger for at skilte på behørig vis. Et krav der vel ikke er helt urimeligt.  I dag blev jeg så helt færdig med at grave bed og sætte hindbærrene, ligesom jeg fik sat et par solbærbuske. Tilbage er lige to ribs- og en stikkelsbærbusk samt et æbletræ der mangler at blive sat. De blev ikke sat i dag fordi jeg blev afbrudt i dagens arbejde, da det begyndte at hagle så meget, at jeg var nød til at gå indenfor. Vejret  i april er som bekendt altid uberegneligt.

Lige et billede af min søde hustru der her til aften er er ved at omprikle en lang række af de forsåede blomster:

 

 

Share

Om at fejle

I weekenden var jeg i Paris. Primært for at gå til et møde, hvor jeg skulle fortælle om en webside. Foredraget var mere end godt forberedt da jeg ankom til byernes by. Teksterne var skrevet, gennemgået og øvet. Jeg havde lavet en lille powerpoint der skulle fungere som talepapir mens jeg gennemgik siden og dens funktioner online. Desværre havde den franske arrangør ikke lige husket det der med wi-fi, så jeg måtte pludselig improvisere på et sprog jeg måske kun taler for alvor en gang imellem hvert andet år. Det kunne jeg sku ikke. Jeg hakkede og stammede, blev rød i hovedet, samtidig med at jeg var arrig. Arrig på den arrangør der havde svigtet og dermed ganske ubevidst fik udstillet samtlige mine sproglige svagheder. Men også arrig på mig selv, fordi jeg ikke lige havde fået tilmeldt mig det engelskkursus, jeg havde planlagt. Oplevelsen giver stof til eftertanke. Hver eneste uge arrangerer jeg selv mindst 6 foredrag, og jeg må spørge mig selv: Hvad kan jeg gøre bedre, så mine foredragsholdere ikke møder de samme problemstillinger som dem jeg mødte. Og jo - nu tilmelder jeg mig sku det kursus:-Iøvrigt var pariservejret perfekt i fredags – 22 grader, fuld sol og begrænset vind.

 

Share

Stenalderkost

For ”sjov” prøver jeg forsigtigt stenalderkost i denne tid. I princippet betyder det bare at min indtagelse af brød, gryn, mejeriprodukter, kartofler, Pasta og ris bliver minimeret. Nu er første dag snart slut og det er gået bedre end forventet. De manglende havregryn i morges har faktisk været dagens største savn. Men jeg må også iindrømme, at jeg skævede misundeligt til konens tallerken med ris, da karryretten blev serveret her til aften.
Ifølge hjemmesiden ”madital.dk” kan jeg spise 1800 kalorier mere i dag. Websiden forklarer i øvrigt pædagogisk at jeg faktisk taber 255 gram i dag, hvis jeg undlader at spise mere. Dette skyldes dog ikke mindst at jeg løb 6.5 km i eftermiddags.
I øvrigt vil (og kan) jeg ikke kun leve af stenalderkost. De hardcore stenalderfolk drikker f.eks. ikke kaffe eller cola Zero, men det gør jeg – og selvom begge dele er dyrt og usundt, så nyder jeg begge laster i fulde drag.

Share

Er foråret endelig på vej?

erantisÅrets første erantis. Mon ikke der er forår på vej?

 

Share

Dagens fejl

Mit dankort blev afvist i en butik idag. Jeg skrev til banken om problemet og de meldte straks tilbage at det måtte være en fejl på terminalen. De ville dog gerne lige vide hvad fejlmeddelelsen lød på. Jeg svarede tilbage: “Kortet virker ikke”. Lidt efter skrev bankens it-mand tilbage at den fejlmeddelelse kendte han ikke. Hvad jeg ikke havde opdaget var at min telefon havde rettet teksten til:”Lortet virker ikke”…

Share

Ting jeg skal huske…

1. Løb altid før du kaster dig over en portion pasta med kødsauce.
2. Løb altid før du sætter tænderne i en Karryret.
3. Chillie og løb passer ikke sammen.

Huske, huske, huske…..

Share

Ud at løbe med de skøre

I går var jeg ude at løbe 5.24 km. Det gjorde jeg på 37m:50s. Som sædvanlig brugte jeg Endomondo som tidstager. Du kan se min rute her: Endomondo Løbe Workout.

Som jeg har skrevet tidligere bruger jeg i øjeblikket et glimrende program der skal hjælpe mig på vejen mod at komme i form. Og ærlig talt, det er pisse effektivt. Denne uges udfordring var at løbe 10 minutter (uden stop), gå to minutter og så løbe 10 minutter mere uden at stoppe op. Og jeg gjorde det sku! Det gjorde ikke engang ondt eller var ubehageligt.

Til gengæld røg snoren i mine yndlingsløbetights lige inden jeg løb af sted. Jeg håber konen gider (og kan) hjælpe med at reparere dem.

I øvrigt var jeg ikke den eneste i huset der dyrkede motion i går. Sønnike, der er 10 år og cykler i klub, cyklede 74 kilometer. Han er sjovt nok øm i benene i dag. Sidegevinsten ved hans cykelinteresse er at han skal leveres ved cykelbanen der ligger 12 kilometer fra vores bolig. Så udover løbeturen blev det også til 24 kilometer på cykel.

 

  

 

 

Share

Dejlig aftentur

Her til aften løb jeg ca. 5.5 km. Det var en dejlig tur, og endnu bedre var det at jeg kunne mærke, at jeg så småt er på vej tilbage i form

Share

Hot or not

Hot
Linse Kessler: fordi hun skaber en dejlig og underholdende stemning
på TV3.  Jeg synes altid det er befriende
at opleve, at der faktisk er folk der er dummere end mig selv.

Henrik Sass Larsen: Fordi han endelig er begyndt at kæmpe
for sin ære. Nu venter jeg bare på at han også begynder at kæmpe for sagen.

Niklas Bendtner: fordi han så småt er ved at genvinde formen
efter tiden med den gale rengøringskone fra slottet.  I øvrigt er det rart at se, at Niklas ikke
kun kan score i fritiden, men også når han trasker på arbejde.

Not

Peter Loft: Fordi han er et kvaj. Hvis han havde været en
dygtig embedsmand, havde han sørget for at slette alle spor efter sine
ugerninger.

Troels Lund Poulsen: fordi han øjensynligt har lækket viden,
han ikke burde have haft. I virkeligheden kan det siges ret enkelt: Troels: Du
er en klovn.

Villy Søvndal: først fyrer du en masse medarbejdere,
bagefter søger du at få løst deres arbejdsopgaver af ulønnede praktikanter.
Villy: Skam dig.

Share

løb, løb, løb

Det har været en fin, men hård dag. Dagen startede i haven hvor karen og jeg gjorde klar til vinteren. Der blev fejet, brændt haveaffald af, ryddet op omkring huset, fjernet tomme flasker og meget, meget mere.  Jeg holder meget af havearbejde ( der normalt ikke omtales som arbejde her i huset), men efterårsoprydning er ikke noget jeg nyder eller har det sjovt med. Det er bare en opgave der skal løses.

I forbindelse med mit konstante arbejde med at fjerne flæsk fra mave, sideben og røv, var jeg igen ud at løbe en tur. Jeg følger et ret godt løbeprogram, som jeg har fundet i Sam Murphys bog:”Maraton”. Programmet er delt i to. Første del varer otte uger og har den primære funktion at det skal få læseren(løberen) i form.  Anden del fører læseren fra at kunne løbe 8-9 kilometer til at kunne gennemføre et maraton. Jeg følger første del, hvor det er hensigten at man skal løbe tre gange om ugen. Den ene af dagene skal man klare en udfordring og denne uges opgave var at løbe 5 * 4 minutter med et minuts pause mellem hvert interval.  Det klarede jeg uden problemer. I næste uge skal man kunne løbe to * 10 minutter med to minutters pause mellem hvert interval. Det er jeg spændt på om jeg klarer! Nå, en ny uge truer. Min bliver travl – hvad med din?

Her kan du se min Endomondoprofil og min seneste løbetur, hvor jeg  løb 5.90 km in 41m:30s using Endomondo.

via Endomondo Løbe Workout.

Share

Nogen gange kan man bare blive p…. sur

Smuk himmel ved Risskov.

men når man er ude at løbe i sådan en kulisse er det svært at være en sur gammel mand..I dag blev det til 5.2 km.  Tiden kender jeg ikke, for Garmin Fit + ur gik helt amok i dag. Men et eller andet sted er tiden vel også ret sekundær i forhold til den smukke himmel. Jeg følte i øvrigt, at jeg løb betydelig bedre i dag end i weekenden.

 

 

Share

En dejlig søndag

Igen i dag var jeg ude at løbe. Hvad gør man ikke for at få sine fede røv mindre?  Det blev til 5.73 km på 42m:51s og som sædvanlig ville jeg bruge Endomondo på min smarte telefon,  men lortet virkede ikkke, så jeg var heldig, at jeg havde mit Garmin pulsur omkring håndledet.

Det var en god tur i dag. Jeg har mod forventning fået min løbeglæde tilbage og har samtidig fået mod på at sætte nye mål. Første mål store mål der skal nåes, er at jeg vil gennemføre alle afdelinger i vinterens Danisco Cup. Efter en heroisk spurt mod en mand der løb i klassen ”Mellem 75  og død”, blev jeg sidste år nummer næstsidst i første afdeling. Det animerede ikke til en fortsættelse… Går det bedre denne gang, bliver  Århus halv-maraton d.4. marts 2012 det næste store mål. Men lige nu er jeg bare glad for at være tilbage i løbetøjet og nyder at det også kan bruges uden smerter.

Foruden løbeturen blev det i øvrigt også til en dejlig cykeltur med resten af familien. Knap tyve kilometer i egnene omkring Egå.

Share

ja, ja, det går ikke så stærkt..

I går var ude at løbe 5.22 km på 40m:42s og naturligvis brugte jeg Endomondo Løbe Workout.

I de næste par måneder er det hensigten at jeg dagligt skal dyrke motion svarende til et forbrug af 1000 kalorier. Jeg er ikke bare blevet lidt for rund, jeg er blevet alt for rund igen. Da jeg cykler meget, blandt andet til og fra arbejde, er det naturligvis lidt interessant at vide hvor mange kalorier der forsvinder på turene frem og tilbage, men det er øjensynligt ikke nemt at beregne hvor mange kalorier der forbrændes i løbet af en cykeltur. Der er flere modeller og det er tydeligt at forskerne ikke er enige i metoden. Du kan finde nogle af modellerne i denne artikel: http://www.nettraening.dk/forbrænding-ved-cykling. Personligt synes jeg at triatleternes model virker meget trolig og det er den jeg benytter, når jeg beregner mit kalorieforbrug. I dag cyklede jeg som sædvanlig frem og tilbage fra arbejde, i alt tyve kilometer. Det betyder et forbrug på cirka 750 kalorier + de cirka 650 der røg under min løbetur. Så på den måde har det jo været en fin dag.

Share

Jeg prøver igen

Share

Unavngivet af henrik@woer.dk på Garmin Connect – Detaljer

Dagens løbetur. Struktur i løb kan betale sig. Det skal jeg huske…

 

Unavngivet af henrik@woer.dk på Garmin Connect – Detaljer.

Share